Urban challenges
Urban challenges Apeldoorn?
Urban Challenges is een combinatie van krachttraining, conditie, interval training en functional training. Wat deze training uniek maakt, zijn de vier fitness challenges die allemaal van elkaar verschillen, maar binnen de challenge zelf komen allemaal verschillende sportelementen terug.
Wat doe je met Urban challenges?
Met Urban Challenges werk je aan verhoogde kracht, meer spiermassa, een topconditie en het triggeren van spieren die je normaal niet gebruikt. Na slechts drie weken merk je al direct verschil op alle bovengenoemde onderdelen. Het programma duurt zeven weken en bestaat uit vier fases. Apeldoorn eruit ziet.
- 4 maandelijkse challenges
- Altijd in varierende combinaties
- Hoog intensieve training
- 7 weekse schema's
Weetjes over Urban challenges
- Wist je dat Urban Challenges niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor je geest? Door de afwisselende en uitdagende trainingen krijg je een mentale boost.
- Wist je dat de Murph, die in week 7 wordt gedaan, vernoemd is naar een Amerikaanse Navy SEAL die in Afghanistan is omgekomen? Hij bedacht deze workout zelf en noemde hem "Body Armor".
- Wist je dat Urban Challenges zo uitgebreid en gevarieerd is dat het onmogelijk is om jezelf met anderen te vergelijken? Dit zorgt voor een gezellige sfeer zonder haantjesgedrag.
Ervaringen Urban Challenges
Onze trainingsschema’s
Fase 1 (week 1, 2, 3):
Tijden neerzetten en een baseline creëren. Daarna twee weken proberen te verbeteren.
Fase 2 (week 4, 5):
Krachtweek. Tijden en rondes maken niet meer uit, maar de focus ligt puur op verzwaring van de challenges.
Fase 3 (week 6):
Al het extra gewicht gaat weer weg en we proberen nog één topscore neer te zetten voor alle vier de challenges.
Fase 4 (week 7):
Eenmalig een Murph die wij gedurende het jaar opbouwen, van een halve murph tot uiteindelijk een hele murph met gewichtsvest. Een Murph is een speciale leger workout die de perfecte test geeft voor het hele lichaam.
Het gebruik van de nieuwste equipment maakt deze training helemaal gepersonaliseerd naar jouw niveau. Dit betekent dat iedereen van verschillende niveaus en met verschillende doelstellingen naast elkaar kan sporten.
Voorbeeld challenge
een 7 minute challenge met 3 oefeningen
– 10x plyobox Squat jumps
– 5x Deadlift
– 10x TRX Row
Op deze manier kan:
– persoon 1 kan zich op iedere week meer rondes te halen
– persoon 2 kan zich focussen om een basis neer te zetten maar iedere week te verzwaren met de deadlift
– persoon 3 laat het gewicht hetzelfde maar probeert iedere week te verzwaren met meer kilos in gewichtsvest
3 totaal verschillende doelstellingen die toch naast elkaar kunnen trainen.
Urban challenges
Een basisconditie kan fijn zijn, maar nog steeds kunnen wij het programma helemaal aanpassen naar jouw niveau.
Ja! Onze leden combineren het juist vaak met HIIT of krachttraining, afhankelijk van hun doelstelling.
Iedereen probeert elkaar te helpen en doordat het zulke uitgebreide challenges zijn met veel verschillende dimensies, is het onmogelijk met elkaar te vergelijken. Oftewel geen haantjesgedrag.
Meer weten over ons aanbod?
Maarten helpt je graag verder!
