Urban challenges

Urban challenges Apeldoorn?

Urban Challenges is een combinatie van krachttraining, conditie, interval training en functional training. Wat deze training uniek maakt, zijn de vier fitness challenges die allemaal van elkaar verschillen, maar binnen de challenge zelf komen allemaal verschillende sportelementen terug.

Wat doe je met Urban challenges?

Met Urban Challenges werk je aan verhoogde kracht, meer spiermassa, een topconditie en het triggeren van spieren die je normaal niet gebruikt. Na slechts drie weken merk je al direct verschil op alle bovengenoemde onderdelen. Het programma duurt zeven weken en bestaat uit vier fases. Apeldoorn eruit ziet.

Weetjes over Urban challenges

Ervaringen Urban Challenges

Simon
Simon
Lees verder
Als beginnend sporter was ik op zoek naar een uitdagend programma dat rekening houdt met mijn niveau. Urban Challenges bleek de perfecte keuze te zijn. Het is uitdagend, maar ik kan het tempo en de intensiteit aanpassen aan mijn eigen niveau. Na 3 weken merkte ik al een groot verschil in mijn kracht en conditie.
Richard
Richard
Lees verder
Ik heb jarenlang dezelfde training gedaan en zocht naar een nieuwe uitdaging. Urban Challenges heeft me zeker niet teleurgesteld. Het is uitdagend, divers en biedt een breed scala aan trainingsmogelijkheden. Ik merkte al snel een toename in mijn kracht en spiermassa, en ik blijf mezelf uitdagen om mijn prestaties te verbeteren.
Janine
Janine
Lees verder
De begeleiding en variatie van Urban Challenges zijn geweldig. Elke training is anders en ik kan de oefeningen aanpassen aan mijn eigen niveau en doelen. Ik waardeer ook de persoonlijke begeleiding en het aanpassingsvermogen van de trainers. Het voelt echt als een community waarin we elkaar helpen om beter te worden.
Previous
Next

Onze trainingsschema’s

Fase 1 (week 1, 2, 3):
Tijden neerzetten en een baseline creëren. Daarna twee weken proberen te verbeteren.
Fase 2 (week 4, 5):
Krachtweek. Tijden en rondes maken niet meer uit, maar de focus ligt puur op verzwaring van de challenges.
Fase 3 (week 6):
Al het extra gewicht gaat weer weg en we proberen nog één topscore neer te zetten voor alle vier de challenges.
Fase 4 (week 7):
Eenmalig een Murph die wij gedurende het jaar opbouwen, van een halve murph tot uiteindelijk een hele murph met gewichtsvest. Een Murph is een speciale leger workout die de perfecte test geeft voor het hele lichaam.
Het gebruik van de nieuwste equipment maakt deze training helemaal gepersonaliseerd naar jouw niveau. Dit betekent dat iedereen van verschillende niveaus en met verschillende doelstellingen naast elkaar kan sporten.

Voorbeeld challenge

een 7 minute challenge met 3 oefeningen
– 10x plyobox Squat jumps
– 5x Deadlift
– 10x TRX Row

Op deze manier kan:
– persoon 1 kan zich op iedere week meer rondes te halen
– persoon 2 kan zich focussen om een basis neer te zetten maar iedere week te verzwaren met de deadlift
– persoon 3 laat het gewicht hetzelfde maar probeert iedere week te verzwaren met meer kilos in gewichtsvest

3 totaal verschillende doelstellingen die toch naast elkaar kunnen trainen.

Urban challenges

Een basisconditie kan fijn zijn, maar nog steeds kunnen wij het programma helemaal aanpassen naar jouw niveau.

Nee, dat hoeft niet. We baseren je fase op basis van hoe vaak je de training al hebt gedaan.
 

Ja! Onze leden combineren het juist vaak met HIIT of krachttraining, afhankelijk van hun doelstelling.

Iedereen probeert elkaar te helpen en doordat het zulke uitgebreide challenges zijn met veel verschillende dimensies, is het onmogelijk met elkaar te vergelijken. Oftewel geen haantjesgedrag.

 

Meer weten over ons aanbod?

Maarten helpt je graag verder!

trainingen

OPENAIR
TRAININGEN

bootcamp

h.i.i.t.

krachttraining